Chúng ta vẫn phải đi làm và cuộc sống vẫn tiếp diễn khi đến kỳ kinh nguyệt. Không ai biết khi ta gập bụng lại và úp mặt lên bàn, không phải ta đang tranh thủ 5 phút ngủ vụng trộm, mà thật ra cơn đau bụng cùng tiêu chảy đang cuộn lên cùng lúc làm ta ớn lạnh sởn gai ốc. Lạy Chúa nếu đúng lúc đến tháng lại phải thuyết trình hay đi team building. KPI, deadline và sếp vẫn đang dí sát khi chúng ta ngủ còn không yên và cơ thể thì đang mất máu, mất nước và thiếu hụt vi chất.
Vòng quay tư bản không màng tới vòng quay sinh học. Chúng ta vẫn im lặng chịu đựng và liệu sao cho đừng có tràn băng để tránh hỏng cả ngày. (Và khỏi phải nói nó sẽ là scandal lớn thế nào dù không phải lỗi của chúng ta).
Vòng quay tư bản cũng không màng tới quy luật của tinh thần. Ngay lúc tâm trạng thì tụt dốc, da thì lên mụn nội tiết và sự tự tin cùng năng lượng đang tụt xuống đáy, mọi con sóng mà ngày thường chúng ta vẫn lướt, lúc này đổ ập xuống tinh thần không còn buồn kháng cự.
Có lẽ chúng ta chưa nói đủ về việc này.
Xã hội công nghiệp xung đột với quy luật sinh học. Chúng ta phải phớt lờ những dấu hiệu, những nhu cầu của chu kỳ sinh sản để tiếp tục cày cuốc vì hiệu suất làm việc chung.
Ở Smooth, chúng mình tin rằng phụ nữ có thể ấp ủ hạt mầm của trực giác và lắng nghe cơ thể họ, bất chấp những tiếng ồn nền. Bằng cách này phụ nữ có thể tự chữa lành trước khi ban phát món quà là tình yêu của họ cho thế giới.
Bạn đã nghe tới “as above, so below” và đã bao giờ bạn nghĩ nó cũng nói về cơ thể bạn? Hãy thử những mindset shift và mẹo thực tế dưới đây, và cảm nhận cuộc sống của bạn bừng sáng kể cả khi bạn vẫn phải lê lết đến công ty trong khi tử cung đình công.
#1 – Buông bỏ tất cả mặc cảm và tội lỗi
Đừng hà khắc với bản thân nữa. Chẳng ai đánh giá bạn vì nghe tiếng vỏ băng vệ sinh xé cái “rẹt” trong toilet. Chẳng ai để bụng một tí gì về lần ấy bạn tan làm sớm vì đau bụng muốn xỉu và bạn không muốn kẹt xe hàng tiếng đồng hồ. Mọi người đều bận rộn và không ai giận dữ với bạn đâu! Thậm chí mình có thể khẳng định rằng mọi người quá bận hà khắc với chính bản thân họ mà chẳng hề để ý các rắc rối liên quan tới bạn.
Có thể bạn trước đây còn không dám cho bản thân một bữa đi trị liệu da hay massage thư giãn. Mọi hành động chăm sóc bản thân đều nặng nề, như thể bạn phải làm việc vất vả chỉ để xứng đáng được nghỉ ngơi.
Cảm giác tội lỗi là cái bóng của ngã. Tội lỗi cho bạn ảo tưởng rằng bạn đang nắm quyền kiểm soát. Vì bạn không thể làm gì khác đi, bạn không thể ngừng cần cái bạn cần, bạn không thể ngừng muốn cái bạn muốn – nên bạn cảm thấy tội lỗi về nó và vì thế, ít nhất vẫn là bạn chịu trách nhiệm.
Giải pháp rất đơn giản. Hãy buông luôn cả ham muốn kiểm soát. Khỏi cần làm hài lòng bất kỳ ai. Bạn chỉ cần chịu trách nhiệm cho bạn. Nhiệm vụ duy nhất của bạn là sự an lạc và sức khoẻ của bản thân.
Cái ngã tạo nên cảm giác tội lỗi chính là cái ngã đã quên đi nhiệm vụ yêu thương bản thân. Nó liên tục nói vào tai bạn rằng bạn phải hy sinh để được yêu thương, phải lao động để được nghỉ ngơi. Đơn giản là thả rơi nó và ngay lập tức trở nên đơn giản như một đứa trẻ. Cứ yên tâm sống mà không một chút mảy may tội lỗi khi khám phá những phép màu, niềm an ủi, niềm vui và lạc thú mà cuộc sống đem lại.
#2 – Ưu tiên chăm sóc bản thân
Những gì cơ thể bạn muốn là tự nhiên, khỏe mạnh, chính đáng. Khi bạn đi theo những gì làm bạn thấy khoẻ mạnh và hạnh phúc, mọi vấn đề đều sẽ được giải quyết.
Nếu cơ thể bạn đang gào thét đòi nghỉ ngơi thì hãy xác nhận yêu cầu này ngay lập tức. Hãy giải quyết nó trước khi làm bất kỳ việc gì khác. Cứ ưu tiên nhu cầu của bạn hơn là ông sếp đang nhăn nhó với những deadline có mức độ nghiêm trọng được làm quá lên.
Hãy cho phép bản thân đi qua giai đoạn thấp điểm nhất của những hormone một cách duyên dáng, cho tâm hồn và cơ thể không gian an toàn để hồi phục. Những phương cách self-care như đắp mặt nạ, ngâm bồn nước nóng có thể trực tiếp có ích cho bạn hoặc không, nhưng chỉ cần một nghi lễ nho nhỏ gì đó khiến bạn thật sự chậm lại là đủ.
#3 – Cứ thản nhiên nói về kinh nguyệt
Phụ nữ thì phải có kinh nguyệt và bạn không thể làm gì về sự thật đó. Không cần phải nói tránh hay nhỏ giọng đi. Hãy đùa về việc nhỡ đâu viễn cảnh nghỉ làm có lương trong kỳ kinh nguyệt bỗng trở thành sự thật. Hãy che chở và nâng đỡ các chị em khi họ đến tháng. Mang theo miếng băng vệ sinh nhỡ ai cần. Không khoe khoang nhưng cũng chẳng cần giấu giếm tampon khi ghé toilet.
Hãy trực tiếp nói với sếp về nguyên nhân thật sự có thể ảnh hưởng tới hiệu suất của bạn. Chủ động xác định tiến độ công việc trước, trong và sau kỳ kinh nguyệt để cho bản thân thời gian nghỉ ngơi mà không ảnh hưởng đến team – và đừng quên giao tiếp với những ai cần biết về lịch làm việc của bạn.
Bạn là cổ động viên số 1 cho những quyền lợi của bạn. Những lời mà bạn chọn nói ra có sức mạnh thay đổi thế giới của bạn. Thế nên đừng im lặng (và hãy cứ đùa về những thứ mà bạn muốn để gieo hạt mầm đó vào tử cung của vũ trụ).
#4 – Đừng mặc định rằng đàn ông nằm ngoài cuộc đối thoại về kinh nguyệt
Đàn ông cũng có chu kỳ hormone của riêng họ và nó cũng bị guồng quay của xã hội công nghiệp nghiền nát.
Đàn ông đã bị cho ra ngoài rìa từ rất, rất, rất lâu. Họ chưa từng học được một ngôn ngữ để nói về cơ thể phụ nữ và sức khoẻ sinh sản. Thậm chí sức khoẻ tinh thần, cảm xúc của chính họ cũng nằm ngoài biên giới những gì họ có thể diễn đạt. Ẩn bên dưới sự bất lực đó là tình yêu và khát vọng được thật sự kết nối. Đàn ông yêu phụ nữ và phụ nữ yêu đàn ông. Họ chỉ nói ngôn ngữ khác nhau và do đó, chiếm hữu những mô hình khác nhau của cùng một thực tại.
Đưa đàn ông vào cuộc đối thoại về kinh nguyệt và hormone giúp mở ra triển vọng cho việc cả hai giới tìm cách thấu hiểu quy luật của nhau. Từ đó, hai nửa của thế giới sẽ biết cách yêu nhau hơn (ok mình biết mình đang nói về utopia – nhưng nếu chúng ta không đấu tranh vì tình yêu và sự kết nối thì còn gì khác để mà đấu tranh?)
#5 – Thử những lựa chọn chăm sóc kinh nguyệt mới (và chia sẻ với các chị em)
Chuyển sang các giải pháp kinh nguyệt không truyền thống quả thực là một cuộc phiêu lưu. Nhưng bạn luôn có thể tin tưởng hội chị em sẽ không để bạn đi một mình.
3 trong 4 người đã sử dụng cốc nguyệt san nói rằng họ thấy đỡ đau bụng kinh hơn từ khi chuyển qua sử dụng cốc. Ngày nay, chúng ta thậm chí có thể quan hệ trong kỳ kinh nguyệt mà khỏi phải lo gây ra một đống bừa bộn nhờ có đĩa nguyệt san.
Bạn không biết được có bao nhiêu chất hoá học trong sản phẩm thấm hút kinh nguyệt có thể khiến những triệu chứng kinh nguyệt nặng hơn. Chúng gây rối trật tự hormone và hormone, như bạn đã biết, có ảnh hưởng tới mức độ đau bụng kinh.
Cuối cùng phụ nữ đã có cách chung sống với kinh nguyệt mà không ảnh hưởng tới sự sản xuất nội tiết tố và sức khoẻ âm đạo. Hãy cho những người phụ nữ trong đời bạn biết về những cải tiến này (kể cả trong vòng tròn công việc nếu hợp lý).
Thử nghiệm một sản phẩm kinh nguyệt mới đưa chúng ta trở lại Ngày Đầu Tiên, khi ta lại phát hiện ra những điều mới mẻ về cơ thể thân thương mà trước đây ta không kịp để ý. Chúng ta có thêm một cơ hội để bình thường hoá cuộc đối thoại về kinh nguyệt ở công sở, và từ đó cải thiện cuộc sống của phụ nữ.
#6 – Làm mọi cách để giúp bạn thoải mái hơn (hay những cách giảm đau kinh nguyệt đã được chứng minh hiệu quả)
- Mang theo túi chườm hoặc chai nước ấm – liệu pháp nhiệt luôn là niềm an ủi vô địch.
- Yoga, aerobic, hoạt động thể chất (nếu công sở, thời gian và sức khoẻ cho phép) giảm cường độ đau bụng kinh trung bình từ 25-50%.
- Thêm axit béo Omega-3 vào chế độ dinh dưỡng giúp giảm viêm, giảm đau kinh nguyệt sau 3 tháng bổ sung đều đặn.
- Trà gừng là cứu tinh của hội chị em thống kinh
- Châm cứu đang là liệu pháp đột phá được chứng minh giảm đau kinh nguyệt đáng kể so với chăm sóc tiêu chuẩn.
- Các loại máy xoa dịu đau bụng kinh bằng liệu pháp Kích Thích Thần Kinh Điện Qua Da (TENS) cho thấy kết quả đầy hứa hẹn – và chúng đủ nhỏ gọn để cài bên cạp quần.
#7 – Đừng quên những lời khuyên cơ bản
- Uống đủ nước (nước ấm càng tốt)
- Ngủ thêm từ 30 phút đến 1 tiếng so với ngày thường
- Học các kỹ thuật thư giãn như breathwork, yoga, thiền để chất lượng cuộc sống x10 ngay lập tức
- KHÔNG caffeine và cồn (nếu thật sự cần caffeine thì thay bằng trà xanh)
Ngay thời điểm mà bạn ưu tiên trải nghiệm kinh nguyệt của bản thân, bạn đã biến thế giới thành một nơi tuyệt vời hơn cho tất cả những ai có kinh nguyệt. Bởi vì thế, chúng mình nghĩ bạn thật là cool.
Leave a Reply