Khởi đầu mới luôn có chút bỡ ngỡ. Đừng lo lắng, bạn chỉ cần thả lỏng và dành một, hai kỳ kinh để tập luyện. Sớm thôi, chẳng mấy chốc bạn sẽ trở thành cup pro!
Nếu không đưa được cốc vào: hãy thở sâu, thật sự thả lỏng cơ thể, đặc biệt là cơ sàn chậu. Thư giãn luôn là chìa khoá để thành công.
Luôn làm ướt cốc bằng nước trước khi đeo cốc. Bạn cũng có thể dùng vài giọt gel bôi trơn gốc nước.
Đeo cốc dễ hơn khi mở hai chân, chẳng hạn khi ngồi xổm hay gác một chân lên toilet. Bởi vì mỗi cơ thể chúng ta là khác nhau và duy nhất, hãy thử điều chỉnh những chi tiết nhỏ: cách gập cốc, tư thế đưa cốc vào, làm ướt cốc,… để biết rõ cơ thể mình hơn.
Pro tip: Bài tập làm quen hoàn hảo với cốc nguyệt san là động tác Kegel. Bạn co chặt vùng cơ âm đạo khoảng 3 giây (cảm giác giống như đang đi tè thì nín lại) rồi thả lỏng 3 giây. Hãy tập Kegel 10 lần, và kết hợp Kegel để đưa cốc vào dễ dàng.