Khi nghe tới Hội chứng tiền kinh nguyệt (Premenstrual Syndrome), chắc bạn bật lên ngay trong đầu hình ảnh stereotype về những ngày trướng bụng, đau lưng, cáu kỉnh, chẳng có cái gì đúng kế hoạch, và cơ bản là không thể làm gì ngoài vừa ôm bụng đắp chăn, vừa ăn nguyên một hộp…
Theo dõi chu kỳ là khái niệm cổ xưa. Chúng ta từng dựa vào mặt trăng, đánh dấu trên lịch, dựa vào trí nhớ, hay đơn giản là bỗng một ngày trong tháng, trực giác mách ta rằng sắp đến ngày. Ngày nay, với sự kín đáo và tiện lợi, chiếc smart phone cho phép…
Chu kỳ kinh nguyệt là chỉ dấu quan trọng cho sức khoẻ toàn diện. Chu kỳ của mỗi người khác nhau, thế nên không có gì đáng lo nếu bạn không nằm trong định nghĩa một kỳ kinh điển hình. Quan trọng hơn cả là bạn biết thế nào là điển hình với bạn. Kỳ…
Bạn có từng băn khoăn âm vật nằm ở đâu? Thế nào là âm hộ khoẻ mạnh? Màu sắc của nó nên như thế nào? Làm sao để vệ sinh đúng cách? Âm đạo là một trong những bộ phận gần gũi và quan trọng nhất. Thế nhưng, vì những định kiến xung quanh cơ…
Khi nghĩ tới hành kinh, bạn nghĩ tới điều gì? Một cuốn sổ sức khoẻ cần mẫn, đều đặn và rất đỗi chính xác; một phần cuộc sống quen thuộc tới mức không đáng bàn luận? Chúng mình cá là bạn chưa bao giờ đặt câu hỏi về nguyên nhân khiến mỗi tháng bạn phải…
Khi bạn đang nhăn nhó chung sống với những triệu chứng kinh nguyệt: đau bụng, đau lưng, mụn, đau nửa đầu, tâm trạng đánh võng, hẳn nhiên là bạn khó có thời gian để ý đến vấn đề sinh thái của việc thấm hút kinh nguyệt. Kinh nguyệt không chỉ là gánh nặng cho cơ…
Mỗi tháng, trung bình, bạn tạo ra khoảng 10 – 80 ml kinh nguyệt, với 35 ml được xem là mức trung bình [2]. Mặc dù chúng ta vẫn thường nhắc đến máu kinh, tên gọi đúng là dịch kinh nguyệt. Máu không phải là thứ duy nhất mà bạn hứng vào cốc mỗi tháng…
Trái với quan niệm thông thường về việc tránh vận động trong kỳ kinh, thực tế, tập thể thao nhẹ nhàng giúp giải phóng endorphins – hormone hạnh phúc, giảm đau – có tác dụng to lớn giúp cải thiện trải nghiệm kinh nguyệt của bạn. Trong đó, yoga đã được chứng minh là một…
Trong cuộc sống bận rộn, việc chăm sóc kinh nguyệt càng đơn giản, càng thoải mái càng tốt. Có thể bạn đã quen với việc bỏ băng vệ sinh và tampon đi sau mỗi khi sử dụng. Vệ sinh cốc nguyệt san không phức tạp hơn thế đâu. Chỉ với 5 phút vệ sinh đúng…
Chu kỳ kinh nguyệt lớn lao hơn câu hỏi khi nào bạn chảy máu kinh. Thực tế, hành kinh chỉ là giai đoạn đầu tiên của một chu kỳ. Đó là một điệu tango nhịp nhàng giữa các hormone, một vòng lặp diễn ra trong cơ thể đều đặn hàng tháng suốt 40 năm. Thông…
